Category Archives: Women’s Fitness Yazılarım

IMG_5462

Women’ Fitness Yazılarım & Her Yaşta Genç Kalmanın Sırları

Yaşınızın kaç olduğunun rakamsal olarak sağlığınızla çokta fazla ilgisi yok aslında. Eğer bedeninize iyi bakarsanız, yaş aldığınızda dahi harika görüneceksiniz. Hatta eskisinden bile iyi olabilirsiniz. Ve ağzımıza attığımız ya da atmadığımız her lokma, aşağıda söyleyeceğim tüm kurallara uymanıza bağlı. Çok basit değişiklikler yaparak, hayatınızda mucizeler yaratabilirsiniz. Üstelik her anlamda… Bedenimiz kusursuz bir işletme sistemine sahiptir. Siz ona iyi davranmaya başladığınız anda, kendisini yeniler. En temel şeyleri hepimiz aslında biliyoruz. Düzenli uyku, düzenli beslenme, düzenli egzersiz. ‘’ Düzenli’’ kelimesini özellikle tekrar, tekrar kullandım. Çünkü en önemli konu ‘’ Süreklilik ‘’. Bir şeyleri yapıp vazgeçtiğimizde, bedenimize, sağlığımıza, zihnimize, ruhumuza etkisi olmayacaktır. Ya da en azından kalıcı olmayacaktır. Öncelikle, bir şeyleri ‘’Düzenli’’ yapmak […]

IMG_5491

Women’s Fitness Yazılarım & Tabağını Sıyırmaktan Vazgeç, İnce Olmayı Seç …

Çevrenizde, her şeyi yemesine rağmen zayıf kalan insanlar mutlaka vardır. Bunun birçok nedeni olabilir, ancak en önemli nedeni,  bir türlü vazgeçemediğiniz, hatta doğru olduğuna inandığınız ‘’ Alışkanlıklarınız’’ Ve ikinci bir hata, zayıflamaya odaklanmak. Mesele zayıflamak değil, sağlıklı beslenmek. Yağ oranını doğru şekilde dengelemek. Zayıf ama yağ oranı yüksek, dengesiz bir bedende hiç iyi değildir. Bunu unutmayın. Ve işin güzel yanı, formülü çözerseniz, keyif aldığınız gıdalardan uzak kalmanız gerekmez. Haydi, bir az hayal edelim. Hep zayıf kalan ve çok yediğini düşündüğünüz bir arkadaşınızı hayal edin. Vücudunuzun en önemli öğünü olan kahvaltıyı, siz poğaça ya da simit ile geçirirken, yan masanızda çalışan arkadaşınız, evden getirdiği tostu yiyor, ya da kocaman bir kâse […]

15289054_1171454106235457_3226917609188367532_o

Sistemini Keşfet Ömür Boyu Rahat Et…

Kış aylarının gelmesiyle, battaniye altına girip, konforlu ve sıcacık kanepelerde bir şeyler atıştırmanın dayanılmaz hafifliği hayatımızı sarıverir. Kalın kıyafetlerin ardına gizlenmişken, nedense yazın var olan tüm hassasiyetlerde, yok oluverir. Aman dikkat! Rehavet sağlığınızı bozar. İşte size bir teklif, yılbaşına az kaldı. Yeni yıla sağlıklı bir bedenle girmek keyifli olmaz mı? ‘’ Doğru ye, konforlu yaş al ‘’ mottosu ile 2017 yılını birlikte karşılamaya ne dersiniz. Size bu köşeden asla diyet reçeteleri vermedim ve vermeyeceğim, bu benim işim değil. Biliyorum ki gıdalar insanı oldurur ve öldürür. İşim, doğru yemek yemeyi teşvik etmek ve her insanın kendine has bir yapısı olduğunu anlatabilmek. Sağlıklı gıdalar alır, biraz hareket ederseniz hayatınız zaten kolaylaşacak, bunu […]

womensfitness-20161101-6788

Women Fitness Kasım Yazımı Kaçırmayın… ” Doğru Ye” ; ))Yeşim Kaya

Women’s fitness, ”’Doğru ye” köşem ile sizlere ulaştığım bir mecra daha olması, benim için büyük keyif. Derginin formatı, içeriği, yaşam tarzım ve inandıklarımla keyifle örtüşüyor. İşte bu ay ki yazımdan bir bölüm… Neden mi ? hepsini yazmıyorum. Lütfen, bir zahmet dergiyi alın okuyun : ))) Doğru beslenmenin ilk kuralı, vücudumuzun ihtiyaçlarını bilmek ve bu ihtiyaçları karşılarken devamlılığa özen göstermek. Çocukluğumuzdan beri duyduğumuz, öğrendiğimiz birçok şey var aslında. Annelerimizin yaptıklarını yapmaya devam etsek dahi, çok daha sağlıklı olabilirdik. Turşu kursak, sebzeleri kurutsak, konservemizi kendimiz yapsak, hazır almasak! Mevsimsel beslenme adetlerimizi devam ettirsek. Ancak çoğumuz, bildiklerimizi devamlı olarak uygulamadığımız gibi, hayatın yoğunluğu içinde hazır gıdalara yöneliyoruz ne yazık ki. Kışın illa domates […]